“Todos os dias recebo pacientes que querem emagrecer. Vão a nutricionistas, recebem as suas dietas, vão a consultas, submetem-se aos exames laboratoriais e tomam medicação, mas a maior dificuldade é queimar calorias por meio de exercício físico: geralmente não gostam, têm ‘preguiça’ ou não têm tempo”, explica à publicação Ativo Saúde a médica Maria Fernanda Barca, doutora em endocrinologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e da Sociedade Europeia de Endocrinologia (SEE).

A especialista compartilhou algumas dicas e técnicas para queimar calorias sem ter que ir à academia.

1. Faça o máximo de coisas a pé, como ir diariamente a pé até ao supermercado ou ao café (que não fique ao lado da sua casa).

2. Deixe o carro estacionado num lugar relativamente afastado do seu destino.

3. Se utilizar transportes públicos saia uma ou duas paragens antes do seu destino final.

4. Tente caminhar um pouco na hora de almoço.

5. Suba e desça escadas no trabalho e/ou no prédio.

6. Utilize no seu smartphone aplicações de fitness que contabilizam os passos que caminha e as calorias que queima.

Maria Fernanda Barca afirma que seguindo estas dicas a pessoa vai ter mais vitalidade, melhor tonificação muscular e gramas ou quilos a menos na balança.