5 lanches saudáveis (e deliciosos) para comer no trabalho
Vamos combinar, às vezes as rotinas estressantes do escritório desencadeiam um desejo ou outro, especialmente por carboidratos!
Porém, as longas horas que nos obrigam a permanecer sentados e a ansiedade decorrente do estresse nos estimulam a comer de forma descontrolada, por isso são os principais inimigos da manutenção de uma alimentação balanceada e saudável durante o expediente.
Idéias de lanches leves para o escritório
Felizmente, existem alguns lanches saudáveis e deliciosos que o ajudarão a ser mais produtivo no escritório ou em casa, além de satisfazer seu desejo entre as refeições, mas também trazer vários benefícios. O melhor é que são muito rápidos e fáceis de preparar, por isso não haverá desculpa para não incluí-los na sua rotina diária.
1. Geleia de frutas vermelhas
Os frutos vermelhos são uma excelente fonte de antioxidantes, ideais para combater os radicais livres que provocam o envelhecimento prematuro da pele. Por outro lado, está comprovado que a ingestão de gelatina favorece uma boa digestão e emagrecimento devido ao seu baixo índice calórico, além de fortalecer a estrutura óssea e melhorar a elasticidade da pele, evitando estrias e proporcionando firmeza.
Recomendamos que você mesmo o prepare para aproveitar todos os benefícios. Você só precisa misturar uma xícara grande de suas frutas vermelhas favoritas com duas xícaras de água e um envelope de gelatina. Você pode adicionar um pouco de açúcar para melhorar o sabor.
2. Torrada com abacate
O abacate é um dos lanches saudáveis mais lisonjeiros que você pode incluir em sua dieta. Seus benefícios incluem a alta concentração de vitamina E, que regula os níveis de colesterol, retarda o envelhecimento e previne o desenvolvimento de doenças degenerativas como o câncer.
Além disso, contém uma alta dose de vitamina C que favorece a cicatrização da pele e combate os radicais livres.
Basta preparar um purê de guacamole simples (você pode misturá-lo com outros vegetais como tomate, limão ou coentro) e espalhar sobre um pouco de milho assado ou torrada de arroz. É um lanche fácil de preparar e embalar.
3. Iogurte natural com mirtilo
Esta combinação, além de deliciosa, é um excelente estímulo para fortalecer o sistema imunológico e principalmente o estômago, pois melhora o processo digestivo e previne gastrite. Claro, lembre-se de comprar um iogurte natural sem açúcar para obter maiores benefícios.
4. Sanduíche de maçã
Este lanche também funciona como uma pequena sobremesa saudável. É excelente por possuir alta concentração de vitaminas A, C, B1, B2 e E, além de ser uma ótima fonte de fibras. Isso ajuda a combater a constipação e a diarreia, além de purificar o corpo.
Prepare cortando fatias de maçã e recheando-as com amendoim sem açúcar ou manteiga de amêndoa. É uma delícia e é muito fácil de preparar.
5. Espetos de tomate cereja e queijo
Os tomates cereja são excelentes para estimular o bom funcionamento do trato digestivo e proteger a pele, deixando-a muito mais brilhante e livre de impurezas. Combine-os com alguns cubos de panela de queijo para formar um mini espeto.
E se você gosta de sabores agridoces, pode enfeitá-los com um pouco de manteiga de mel.
